1. Focus en houding Laat je niet afleiden door alle berichten op je telefoon, en social media. Richt je op je workout en je houding, want alleen zo kun je haalbare resultaten behalen. 2. Opbouw en balans Begin met een goede warming up om je lichaam te activeren, en ga verder met de gebalanceerde workouts […]
Lees Meer
High Intensity Interval Training (HIIT), is de oplossing. Er is, op wachten op je pizza tijd na, weinig te bedenken waarbij de klok langzamer tikt dan bij de loopband-sessies. Je ziet de secondes haast in slow motion optellen, terwijl je jezelf continu dwingt om door te gaan. Helaas kunnen we de loopband niet veel leuker […]
Lees Meer
Het opbouwen van droge spiermassa is een kwestie van discipline en toegewijd zijn. Je wilt wel aankomen in spiermassa maar zeker niet aankomen in vet. Daarnaast moet je ook nog opletten dat je door training groeit en geen spieren afbreekt. Een lichaam waarvan de spieren goed zichtbaar zijn is het resultaat van een laag vetpercentage. […]
Lees Meer
Het is algemeen bekend dat tijdens afvallen je beter niet teveel koolhydraten moet eten. Het eten van meer eiwitten, gezonde vetten, fruit en groenten zorgen ervoor dat je makkelijker afvalt. Als je teveel koolhydraten eet dan zal je lichaam niet snel vet gaan verbranden. Als je niet genoeg eiwitten eet dan zal je lichaam spieren […]
Lees Meer